Fit nach der Schwangerschaft - Abnehmen ohne Verzicht

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"Fit nach der Schwangerschaft
für Stillmamis"
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für Mamis für Stillmamis
Gewicht nach der Schwangerschaft

Durch die Schwangerschaft nehmen wir durchschnittlich 15 kg Gewicht zu. Davon ist allerdings nur ein Bruchteil auf die Schwangerschaft selbst beispielsweise auf das Gewicht des Babys, der Gebärmutter, der Plazenta etc. zurückzuführen. Genau genommen handelt es sich hierbei um ca. 9 kg, die in den ersten Wochen nach der Geburt durchschnittlich wieder verschwinden. Bleiben im Durchschnitt noch 6 hartnäckige Kilogramm, denen wir den Kampf ansagen müssen.
kg

nehmen Frauen durchschnittlich in der Schwangerschaft zu

%

bleiben nach der Schwangerschaft leicht übergewichtig

%

davon bleiben auch langfristig auf ihrem Gewicht sitzen

Wie werden wir die übrig gebliebenen Pfunde wieder los?

Nicht nur überschüssige Pfunde auch schlaffe Haut, ein hängender Bauch und Dehnungsstreifen plagen uns frisch gebackene Mütter nach der Geburt. Doch wie werden wir all diese Überbleibsel wieder los?
An Sport ist erst einmal für eine längere Zeit nicht zu denken. Erst einmal kommt das Wochenbett und die Beckenbodengymnastik, dann der Rückbildungskurs und erst dann können wir mit leichtem Sport beginnen. Doch bis wir wieder an Joggen, Fitnesstraining oder Zumba denken können, vergehen noch ein paar Monate. Also bleibt uns nichts anderes übrig, als den Fokus auf unsere Ernährung zu legen.
Aus diesem Grund habe ich auf Basis meiner langjährigen Erfahrungen in der Ernährungs- und Gesundheitsbranche und meiner eigenen Erfahrungen als frisch gebackene Mami ein spezielles Ernährungs­konzept für Frauen nach der Schwangerschaft und in der Stillzeit erstellt. Das Konzept ist speziell auf die besonderen Bedürfnisse in dieser Zeit ausgerichtet, sodass sich der Körper schnell von den Strapazen der Geburt erholt. Dadurch schmelzen nicht nur die übrig gebliebenen Schwangerschaftspfunde - auch die Haut wird straffer und der Bauch wieder fester.
Da wir als junge Mütter nicht stundenlang in der Küche stehen wollen, sondern unsere Zeit lieber mit unsere Kleinen verbringen, sind alle Rezepte schnell und einfach zu zubereiten. Auch eine Einkaufsliste für jede Woche habe ich euch dazu erstellt, damit ihr euch um nichts mehr kümmern müsst 🙂

Übrigens: Für die Stillmamis unter uns ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung besonders wichtig, denn unsere Zwerge erhalten 1:1 die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Daher habe ich für die Stillzeit besondere Pläne erarbeitet, die den erhöhten Energie- und Nährstoffbedarf decken und trotzdem eine nachhaltige Gewichtsreduktion ermöglichen.

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Was steckt hinter meinem Konzept?

6-Wochen Ernährungsplan

Kostenloses Rezeptbuch

Schnelle und einfache Rezepte

Zeit sparen durch Meal Prep

langfristig zurück zum perfekten After-Baby-Body

Leckere Snacks für zwischendurch

Was sagen die Anderen?

Viele Mamis haben mein Konzept schon getestet und sind begeistert. Überzeug dich selbst.
"Nach meiner 2. Schwangerschaft war ich echt verzweifelt. Die Hautlappen an meinem Bauch waren wirklich nicht mehr schön. Ich habe mich einfach super unwohl gefühlt und gehofft, dass die Kilos wie bei Kind Nr. 1 nach dem Abstillen purzeln. Dieses Mal blieben sie leider hartnäckig 🙁 Ich ernähre mich jetzt seit 10 Wochen nach dem Konzept und bin wirklich super froh. Ich habe zwar erst 5 kg abgenommen, aber meine Haut ist irgendwie straffer und gesünder."

Jenny, 29 Jahre

“Ich war am Anfang etwas skeptisch. Ich war mit Julian sowieso schon total überfordert und wollte nicht noch Zeit damit verschwenden zu kochen und auf meine Ernährung zu achten. Aber seit ich mich nach den Plänen ernähre, fühle ich mich viel fitter. Die Rezepte sind super einfach und auch nebenbei absolut machbar. Vor allem werden viele Gerichte am nächsten Tag noch mal verfeinert und gegessen. Das fand ich am besten.”

Mona, 28 Jahre

“In den ersten 4 Wochen habe ich 5 kg verloren. Jetzt fehlen mir noch 4,5 kg zu meinem Startgewicht. Ich bleibe dran! :-)”

Sophie, 34 Jahre

"Danke für tolle Beratung. Tolle Rezepte. Super lecker und einfach."

Miriam

19 Jahre

"8 Wochen nach der Geburt hing mein Bauch immer noch wie ein ekliger Lappen. Ich habe mich so unwohl gefühlt. Ich bin jetzt 4 Wochen dabei und ich muss zugeben, meine Haut ist viel straffer. Ich habe zwar erst 1,5 kg abgenommen, aber ich bin super zufrieden. Mein Bauch ist viel fester."

Lena

27 Jahre

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Fit nach der Schwangerschaft


  • Stetige und kontinuierliche Gewichtsabnahme
    nach der Schwangerschaft und Geburt
  • Speziell auf die Bedürfnisse
    junger Mütter ausgerichtet
  • Liefert dem Körper wichtige Nährstoffe
    zur schnellen Regeneration des Körpers und
    der Haut
  • Kein Kalorien zählen oder aufwendiges Punktesystem
  • Schnelle und einfache Gerichte
  • Kein Hungern, kein Verzicht
  • Gesunde Snacks für zwischendurch - ideal
    für gestresste Mütter 🙂
  • Große Facebook-Community
  • Kostenloses Rezeptbuch
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für Stillmamis

Fit nach der Schwangerschaft
für Stillmamis

  • Stetige und kontinuierliche Gewichtsabnahme
    nach der Schwangerschaft und Geburt
  • Speziell für die Bedürfnisse junger
    Mütter während der Stillzeit
  • Liefert deinem Liebling und dir wichtige Nährstoffe
    zur schnellen Regeneration
    des Körpers und der Haut
  • Kein Kalorien zählen oder aufwendiges Punktesystem
  • Schnelle und einfache Gerichte
  • Kein Hungern, kein Verzicht
  • Optimale Nährstoffversorgung für dich und
    deinen Liebling
  • Gesunde Snacks für zwischendurch damit du und
    dein Baby den ganzen Tag optimal versorgt seid
  • Große Facebook-Community
  • Kostenloses Rezeptbuch
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Brauchst du Hilfe? Schreib mir gerne!

Hast du Fragen zu meinem Konzept? Bist du unsicher, ob meine Pläne das richtige für dich sind? Möchtest du ein individuelles Ernährungs- und Fitnesscoaching, um nach der Schwangerschaft noch schneller wieder fit zu werden? Kein Problem, schreib mir eine kurze Nachricht. Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir.

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