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Schluss mit dem Diätwahnsinn
Ca. 67% der Männer und 52% der Frauen sind in Deutschland übergewichtig. Kein Wunder also, dass knapp 90% der Deutschen schon mal eine Diät ausprobiert haben. Übrigens haben davon 70% nach der Diät langfristig mehr gewogen als vor dem Diätversuch.Diesen Teufelskreis müssen wir unterbrechen.
Ca. 67% der Männer und 52% der Frauen sind in Deutschland übergewichtig. Kein Wunder also, dass knapp 90% der Deutschen schon mal eine Diät ausprobiert haben. Übrigens haben davon 70% nach der Diät langfristig mehr gewogen als vor dem Diätversuch.Diesen Teufelskreis müssen wir unterbrechen.
der Deutschen sind übergewichtig
haben schon mal eine Diät ausprobiert
wiegen nach einem Diätversuch langfristig mehr als vorher
Wieso so viele Diäten scheitern...
Der Grund dafür, dass so viele Deutsche unter Übergewicht leiden, liegt nicht nur in dem umfangreichen Angebot an Süßigkeiten und FastFood, dem wir täglich ausgesetzt sind. Vielmehr lässt sich ein Großteil der Gründe auf unrealistische Schlankheitsvorstellungen und unsinnige Diäten zurückführen, die aufgrund eines viel zu großen Kaloriendefizits und einem dadurch verbundenen Verzicht auf leckeres und gesundes Essen langfristig zu einer Gewichtszunahme führen. Dies meisten Diäten sind darauf ausgelegt, in kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren. Wer kennt sie nicht? Diese Werbesprüche 5kg in 5 Tagen. Dies im Übrigen überhaupt nicht wirklich, denn 1kg Fett besteht aus 9000 kcal. Somit müsste man, um 5kg Körperfett zu verlieren also, 45.000 kcal einsparen. Allerdings braucht der Körper in fünf Tagen lediglich 10.000 kcal. Insofern ist ein Großteil des Gewichtsverlusts auf Wasser und Muskelmasse zurückzuführen.
Der Grund dafür, dass so viele Deutsche unter Übergewicht leiden, liegt nicht nur in dem umfangreichen Angebot an Süßigkeiten und FastFood, dem wir täglich ausgesetzt sind. Vielmehr lässt sich ein Großteil der Gründe auf unrealistische Schlankheitsvorstellungen und unsinnige Diäten zurückführen, die aufgrund eines viel zu großen Kaloriendefizits und einem dadurch verbundenen Verzicht auf leckeres und gesundes Essen langfristig zu einer Gewichtszunahme führen. Dies meisten Diäten sind darauf ausgelegt, in kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren. Wer kennt sie nicht? Diese Werbesprüche 5kg in 5 Tagen. Dies im Übrigen überhaupt nicht wirklich, denn 1kg Fett besteht aus 9000 kcal. Somit müsste man, um 5kg Körperfett zu verlieren also, 45.000 kcal einsparen. Allerdings braucht der Körper in fünf Tagen lediglich 10.000 kcal. Insofern ist ein Großteil des Gewichtsverlusts auf Wasser und Muskelmasse zurückzuführen.
Der Weg raus aus der Diätfalle
Ich bin selbst in diese Falle getappt und kenne das Ganze leider zu gut. Leute, glaubt mir: Ich habe wirklich unzählige Diätformen ausprobiert, bevor ich mich mit dem Thema Ernährung und Gesundheit intensiv beschäftigt habe. Da war von Saftkuren, Punkte zählen, irgendwelche tollen Sommerdiäten aus sämtlichen Zeitschriften über 5kg in 5 Tagen-Diäten bis hin zu Schlank im Schlaf alles dabei. Ja sogar eine Schokoladendiät habe ich ausprobiert. Wirklich Gewicht habe ich dadurch nicht verloren – zumindest nicht langfristig. Glücklich war ich auch nicht, mehr lesen ...
Ich bin selbst in diese Falle getappt und kenne das Ganze leider zu gut. Leute, glaubt mir: Ich habe wirklich unzählige Diätformen ausprobiert, bevor ich mich mit dem Thema Ernährung und Gesundheit intensiv beschäftigt habe. Da war von Saftkuren, Punkte zählen, irgendwelche tollen Sommerdiäten aus sämtlichen Zeitschriften über 5kg in 5 Tagen-Diäten bis hin zu Schlank im Schlaf alles dabei. Ja sogar eine Schokoladendiät habe ich ausprobiert. Wirklich Gewicht habe ich dadurch nicht verloren – zumindest nicht langfristig. Glücklich war ich auch nicht, mehr lesen ...
denn wie kann man glücklich sein, wenn man ständig auf leckeres Essen verzichtet, gemeinsame Abende mit der Familie oder Freunden nicht mehr genießen kann und seinen Körper durch Crash-Diäten völlig auslaugt? Während meiner unzähligen Diätversuche habe ich zwei Sachen herausgefunden, die alle Diäten gemeinsam haben: Sie basieren alle auf einem Kaloriendefizit – denn ohne Defizit keine Gewichtsreduktion – und sie funktionieren nicht langfristig, weil niemand dauerhaft hungern kann. Spätestens wenn man mit der Diät aufhört, kommen die verlorenen Kilos doppelt wieder zurück.
All diese Diäten haben den Nachteil, dass sie auf ein viel zu großes Kaloriendefizit und eine einseitige Ernährung ausgerichtet sind. Wer auf zu vieles verzichtet, kann eine Diät nicht lange durchhalten. Außerdem führt solch ein großes Defizit früher oder später zu Heißhungerattacken, weil dem Körper wichtige Nährstoffe und Energie fehlen. Also holt sich der Körper irgendwann genau das, was er braucht. Dabei fallen wir aufgrund dieses viel zu großen Verzichts schnell in Heißhungerattacken, weil wir uns so viele Lebensmittel in der Diät verboten haben. Insofern verlernen wir, auf unsere Körpersignale zu hören und dem Körper genau die Nährstoffe zu geben, die er benötigt.
Als ich das festgestellt habe, habe ich angefangen, mich mit gesunder Ernährung, den verschiedenen Nähr- und Makrostoffen und deren Auswirkungen auf den Körper zu beschäftigen. Ich habe jahrelang sämtliches Wissen über die Themen Ernährung und Gesundheit wie ein Schwamm aufgesaugt und für mich einen Weg gefunden, langfristig Gewicht zu verlieren bzw. dieses auch zu halten, ohne dabei auf leckeres Essen, FastFood und Kuchen zu verzichten. Und genau hier setzt mein Ernährungskonzept an: Eine ausgewogene Ernährung, in der es keine Verbote und Verzichte gibt und der Körper alles bekommt, was er braucht. Denn nur so können wir langfristig glücklich und zufrieden mit unserer Ernährung und unserem Leben sein. mehr lesen ...
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Und dieses Wissen möchte ich in meinem Ernährungskonzept an euch weitergeben. Denn wieso sollt ihr euch weiter mit Diäten oder ständigem Verzicht quälen?
Inzwischen zähle ich keine Kalorien mehr oder halte mich akribisch an meine Pläne. Mein Konzept ist inzwischen wie tägliches Zähne putzen in mein Leben und das meiner Familie integriert. Mein Konzept lässt sich so einfach in jeden Alltag integrieren, dass ich quasi automatisch danach koche und mich entsprechend ernähre.
Inzwischen zähle ich keine Kalorien mehr oder halte mich akribisch an meine Pläne. Mein Konzept ist inzwischen wie tägliches Zähne putzen in mein Leben und das meiner Familie integriert. Mein Konzept lässt sich so einfach in jeden Alltag integrieren, dass ich quasi automatisch danach koche und mich entsprechend ernähre.
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Was steckt hinter meinem Konzept?
6-Wochen Ernährungsplan
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Leckere und gesunde Rezepte
Schnelle und leckere Meal Prep Rezepte
Abnehmen mit Genuss
Langfristige Gewichtsreduktion
Was sagen die Anderen?
Viele Frauen haben mein Konzept schon getestet und sind begeistert. Überzeug dich selbst.
Viele Frauen haben mein Konzept schon getestet und sind begeistert. Überzeug dich selbst.
"Ich habe wirklich jede Brigitte-Diät durch. Jetzt habe ich endlich einen Weg gefunden, lecker zu essen und dabei noch abzunehmen."
Sarah, 54 Jahre
“Essen war schon immer ein schwieriges Thema bei mir. Ich habe mit diesen Plänen zwar "nur" 2,5 kg abgenommen, aber ich habe wieder Spaß am Essen gefunden.”
Denise, 34 Jahre
Designation
“Ich hatte zuerst Bedenken, weil ich gar nicht merke, dass ich eine "Diät" mache. Ab in den ersten 3 Wochen habe ich schon 2 kg verloren.”
Martina
49 Jahre
"Lecker, einfach und ich werde tatsächlich satt :)"
Liesa
19 Jahre
"Ich liebe deine Rezepte. Das Rezeptebuch ist echt super :)"
Jessi
24 Jahre
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